Con tres... ...

Esta mañana me he levantado con este "regalo" que me ha dejado una jugadora y, deseo compartirlo con todos ustedes.

Gracias Bea.

No sólo tirar por tirar

Tiro con opciones

Opciones:

1) 1 pasa al pasador de su lado, 2 corta en V, recibe en tiros libres y tira a canasta. Coge su rebote y cambio de fila.

 

 

 

 

 

 

2) 2 al recibir, cambia el balón de lado y 1 corta al poste bajo de lado contrario, recibe y juega(Idem anterior).

Trabajarse por ambos lados.

 

Contra zona.........

Fondo para zona

 

A tirar

 

4 antes de rebotear va a puntear el tiro.

 

 

 

 

 

 

Importante la velocidad y calidad de los pases. Ofrecer blanco, pases tensos, una mano…

Velocidad de desplazamiento muy importante.

QUEREMOS RECIBIR Y ANOTAR

 

Dividir para vencer

Dividir y doblar

Dos jugadoras atacan, y una defiende. Cuando jugadora con balón comienza a botar, la otra atacante busca la esquina (espalda defensora), mientras que la defensora va hacia la línea de tiros libres.

LA defensora ha de elegir o hacer elegir al atacante entre tirar/penetrar o pasar a jugadora esquina.

ATENDER:

· Ver en todo momento como se sitúa el defensor y nuestrA compañera atacante.

· Corregir si se equivocan en la decisión que tenían que tomar: el pase por el tiro, o el tiro por el pase.

Ejercicio defensa jugador sin balón

1.- Con los jugadores dispuestos 
como indica el gráfico de 1 pasamos
a 2, y vamos a defender a 4, de 2 
a 3 (1 defiende a 4 en lado fuerte) 
y 3 devuelve a 2, y va a 
defenderle (1 pasa a flotar, el balón
ya no está en su lado).

 

 

 

 

2.- Con el balón en 2, 4 inicia un corte al lado balón (respuesta defensiva: 1 se mete en la dirección de 4, contacta para evitar ventaja de velocidad y sale en línea de pase). A partir de aquí jugamos una situación de 2 vs. 2 exterior (pe: pasar y cortar).

Atacamos la zona

Ejercicio de tiro vs zona

Jugadoras en tres filas tal y como se indica en la imagen.

Pase de 1 a 2 siempre tras bote:

* Si el bote es vertical (hacia aro), se permite el pase a dos manos.

* Si el bote es lateral (pero siempre fijando al par) el bote debe ser con una mano y mano abierta (lado de pase).

El pase de 2 a 3 debe ser lo más rápido posible. De momento no indicamos nada más.

El movimiento de 3, debe ser:

*Cambio de ritmo en tras la salida del primer ángulo y sobretodo cambio muy explosivo tras la salida del bloqueo.

* Recepción con pie interior y tiro muy rápido. Recibir y encarar = 1 sólo movimiento. Encarar con el brazo ya armado.

Desde que 3 arma brazo para tiro; movimiento de 1 para cargar rebote y anotar (2º tiro). Siempre cortando por detrás de la espalda del defensor (ver en el gráfico el ángulo en el corte).

* Realizar por ambos lados.

* Importante la velocidad de los pases y de tiro.

* Crear confianza en todas las jugadoras en que pueden anotar. Reforzar.

Ya es una realidad

Hace ya más de seis meses  que empezó a germinar el club del entrenador andaluz. El próximo martes será presentado con todos los honores que merece, ya que sin duda es un gran paso para nuestra comunidad el hecho de tener nuestro propio portal en el que entrenadores de toda Andalucía puedan dejar su granito de arena. Meses de trabajo que al fin verán la luz este próximo martes.

Os dejo el comunicado de la FAB en el que se informa de este acontecimiento.

Aprovechar la ocasión para agradecer a Ricardo Bandrés que quisiera contar conmigo para este magnífico proyecto de la FAB.

 

PRESENTACIÓN CLUB ENTRENADOR Y CLUB DEL ÁRBITRO EN ANDALUCÍA

Martes día 03 de noviembre'09, 11'00 horas en Hotel Córdoba Center

El próximo martes día 03 de noviembre'09, a las 11:00 horas, tendrá lugar en la ciudad de Córdoba y en las dependencias del HOTEL CÓRDOBA CENTER (sito en Avda. de la Libertad, 4), la presentación del CLUB DEL ENTRENADOR ANDALUZ Y CLUB DEL ÁRBITRO EN ANDALUCÍA, a cargo del Presidente de la FEB D. José Luís Sáez Regalado y del Presidente de la FAB D. Rafael Rojano Castro.

En dicho acto estarán acompañados por el Director Deportivo de la FEB D. Ángel Palmi, así como por diferentes representantes de ambos estamentos tanto a nivel nacional como autonómico, tales como los árbitros de la ACB Antonio Conde y Jorge Muñoz, el Vicepresidente y responsable del área arbitral de la FAB, Jose Cara García, el también Vicepresidente y responsable del área de entrenadores de la FAB, José Antonio Ruiz, los miembros de la Junta Directiva de la FAB, el Vicepresidente Rafael Gallego y el Director Técnico arbitral de la FAB Germán Morales, el director técnico FAB, José Luis Gómez, así como el Presidente de la CAFD Jesús Rossi López, del entrenador del conjunto de la ADECCO PLATA Baloncesto Córdoba 2016 Jesús Martín Aguilera y diferentes representantes del baloncesto andaluz..

Así mismo, estarán los gestores del portal, Juan Cuesta, Carlos Yeray Lobato, Raul Fernández y Ricardo Bandrés.

Emociones

El pasado domingo tuve la fortuna de asistir a la charla que Juan Luis Esteban ofreció dentro del II ciclo de conferencias FAB Cádiz.

Durante la misma me sorprendió  gratamente que destacase las emociones dentro del trabajo individual de mejora técnica de nuestro deporte.

Es por ello que os dejo una pequeña reflexión al respecto basada en el trabajo de inteligencia emocional y muy especialmente del kaizen.

 

LA ESTRATEGIA DEFINITIVA PARA TU DOMINIO EMOCIONAL:

Te propongo estos siete pasos:

1. Primero, comienza atendiendo más a tu estado emocional en tu vida diaria. En este momento ya te habrás dado cuenta de su importancia en tu desempeño y en tu calidad de vida (de hecho, es tu calidad de vida, mucho más que tus circunstancias).
2. Cuándo identifiques que estás en un estado emocional que no te beneficia comienza parando por unos segundos todo lo que estabas haciendo y pensando. Comienza a respirar de forma regular y colocarte en una posición con la columna recta. Enfoca tu atención a tu centro de gravedad, justo debajo del ombligo. A esto se le llama estar en un estado de centrado:

· MENTE: no existe apenas conversación interna.

· CUERPO: respiración rítmica, lenta y profunda; columna recta, cuerpo simétrico y bien equilibrado, “apoyado” en su centro de gravedad (bajo el ombligo).

 

1. Desde este estado de centrado, analiza el estado emocional en el que te encontrabas y “escúchalo”. Intenta con curiosidad descubrir el mensaje y la intención positiva que te intentaba comunicar.
2. Agradece el mensaje, el regalo y actúa en consecuencia.
3. Decide cual es el estado más adecuado para esa situación.
4. Colócate en ese nuevo estado a través de cambios desde tu corporalidad (comunicación no verbal contigo mismo! No te puedes engañar!) y desde tu conversación interna (comunicación verbal contigo mismo): Comunícate diferente contigo mismo.
5. Ancla ese estado de modo que puedas tener acceso a él de forma inmediata.

Ideas para el trabajo con interiores

Por Ignacio Jiménez e Ignacio Azofra

 Comprender su rol y su función en el sistema de juego ofensivo del equipo.
 Jugar sobre sus puntos fuertes a la vez que trabaja sobre los débiles.
 Desarrollar la habilidad de moverse sin el balón y colocarse para recibirlo donde ellos decidan.
 Desarrollar la habilidad de crear situaciones sencillas y recibir el balón, incluso cuando no ha sido bien lanzado.
 No ser egoístas y devolver el balón a los jugadores de perímetro cuando no tengan opciones de realizar un buen lanzamiento o estén siendo defendidos en un doble marcaje.
 Comprender como debe leerse la defensa para pasar el balón al área correcta de la pista.
 Aprender a ganar y mantener la posición aprendiendo a jugar con los pies, manos y cabeza.
 Comprender los ángulos de rebote, cómo coger el balón y encestar cuando un compañero lo ha pedido.
 Tener confianza en la capacidad de encestar.
 Desarrollar movimientos potentes y variantes a estos movimientos. Hay que dificultar el trabajo de la defensa haciendo nuestro juego imprevisible con una gran riqueza de movimientos.
 Comprender como realizar y utilizar una variedad de bloqueos para desmarcarse y para desmarcar a los compañeros.
 Estar en buena forma física para correr a lo largo de la pista y para realizar el juego físico característico de las áreas de poste próximas al aro.