Kit- Kat

Como cada año por estas fechas "emigro" a tierras valencianas para pasar una semana de baloncesto con mi querido amigo Carlos Martínez.

Durante este período dejo en stand-by el blog; los entrenos d mañana y tarde, las charlas de sobremesa, los vídeos... y si queda algo de tiempo, finiquitar la planificación de la presente temporada y descansar un poco. Eso si, contestaré diariamente a los correos que reciba, eso es sagrado.

En fin, que me voy a hacer mi pretemporada particular como entrenador. Nuevas ideas, ir cogiendo ritmo de entrenamiento, intercambio de opiniones... creo que es esencial para un entrenador este tipo de actividad antes de ponerse el "mono" de faena.

Dentro de poco volveremos al "mundo" de los mesociclos, las cargas, la pizarra, los vídeos, la pista, las altas y bajas, las reuniones, los viajes...

Nos vemos pronto. Hasta entonces, feliz inicio de pretemporada.

2c1 constante

2c1 cte.

Mucho ritmo.

Ejercicio de 2c1 constante en espacio limitado.

Se produce un 2c1 constante en tandas de 2 repeticiones con los mismos jugadores.

Se inicia tal como indica el gráfico. 2c1 inicial hacia un aro. Tras anotar (porque hay obligación de hacerlo. Sólo admitimos un tiro), se reanuda un nuevo 2c1 con los mismos roles.

Se ataca de nuevo con los mismos jugadores y roles en aro contrario. Es aquí cuando se produce la única rotación posible. Último jugador que toca el balón en ataque sale fuera y el jugador que entra (el que estaba fuera), entra como defensor. Cambiando de rol el defensor que ahora es atacante.

Las consignas son las mismas que en anteriores ejercicio de 2c1.

Ejercicio super intenso y muy agotador. Quizás tengas que hacerlo en dos series. Si es así, el tiempo de “recuperación” siempre con tiro.

Tiro con opciones.

Opciones:

1) 1 pasa al pasador de su lado, 2 corta en V, recibe en tiros libres y tira a canasta. Coge su rebote y cambio de fila.

 

 

 

 

 

2) 2 al recibir, cambia el balón de lado y 1 corta al poste bajo de lado contrario, recibe y juega(Idem anterior).

Trabajarse por ambos lados.

 

Corremos... pero ordenados

Salida rápida c.a. y finalización rápida

Tras tiro a tablero salida rápida de contraatque con la siguiente secuencia: (ver gráfico).

Permitimos que finalicen como quieran, pero en el caso que no trabajen las siguientes opciones, se lo recalcamos para que las realicen:

a) Pase a JSB que corta por el centro. Con pase desde las esquinas.

b) Con balón en la esquina, invertir hasta esquina contraria. Bien con skip pass o con pase intermedio.

c) Uso del tiro exterior para finalizar.

Tiro

Seguimos con ejercicios. En esta ocasión os muestro una propuesta de tarea en la que realizamos un lanzamiento desde la esquina tras FI inicial e inversión mediante bote y pase.

 

Salida directa al aro, marcar los dos pasos de aproximación y meter balón al jugador que gana la esquina. #1 tras pasar ocupa esquina contraria.

#4 tras recibir sale a posición del eje con bote lateral para dar pase a una mano a esquina hacia la que se dirige.

Recepción y tiro.

Obligar a #4 a atacar rebote y anotar 2º tiro si fuese necesario.

REALIZAR POR AMBOS LADOS.