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Rueda doble!!

Jugador con balón finaliza en carrera a máxima velocidad. (Traspiés/ normal/ 1 apoyo/etc.)

El jugador con balón sin balón, cuando ve que su compañero culmina sale de su posición para cortar por delante del cono y recibir el pase del primer jugadorr una vez ha cogido su propio rebote.

Mientras tanto, jugador con balón también en dribling, cuando 1 ha tirado.

Por tanto, siempre tiene que haber un movimiento continuo con dos únicos balones.

ATENDER:

· Arrancada inicial JCB.

· Sincronizar el pase con la salida de la jugador del cono (pie interior).

· Comunicación pase JSB.

· Atacar el rebote correctamente.

Modificar finalizaciones

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Credo de un jugador

Jugadores

Por Miguel Salvitelli

Credo de un ganador:

Si pensas que estas derrotado, lo estas;

si pensas que no, no lo estas;

si te gustaría ganar, pero pensas que no podes,

es seguro que no podrás.

Si pensas que estas perdido, estas perdido;

éxito empieza con el deseo de tenerlo.

Todo esta en la mente.

Para muchos la carrera esta perdida

antes que un paso sea corrido;

y muchos cobardes fallan

antes que su trabajo empiece;

pensá en positivo y veras tus deseos...

Hechos realidad

Todo esta en la mente.

Si pensas que sos el mejor, lo sos.

Tenes que pensar positivo para mejorar;

tenes que estar seguro de vos mismo

antes de lograr cualquier victoria.

No siempre las batallas las gana

el mas fuerte o el más rápido,

pero tarde o temprano el que gana

es el que piensa que puede hacerlo.

El hombre no fracasa nunca,

cuando no consigue su objetivo,

es porque ha dejado de intentarlo

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Calentamiento

Calentamiento de un equipo senior

Por Juan Cuesta.

10 min. De manejo de balón. Todos botan pasándose el balón
varias veces entre las piernas en el mismo sitio, para poder
avanzar tienen que botar hacia detrás dando dos o tres botes,
avanzan unos metros y hacen otro manejo de balón así sucesivamente yendo de canasta a canasta

A la hora de realizar el tiro es lo que diferencia a cada jugador.
Intentando remarcar los gestos, todos están frescos y la intensidad es baja con lo que pueden pensar y corregir los gestos.

Interiores:
• Se colocan en poste bajo de espalda a la canasta, se tiran ellos
mismo el balón cogiéndolo, bote, dos pasos y gancho. Para hacerlo
con el lado dominante y no dominante.
• Se auto tiran el balón pivote hacia fuera encarando el
aro y tiro.
• Tiros de media y corta distancia (según nos interese
trabajar).

Exteriores:
• Al llegar al triple podemos. Coger el balón en posición de triple
amenaza para tirar, salida cruzada y directa con parada y tiro o posición
de triple amenaza para penetrar.

Estiramientos.
Incidir en estirar bien de forma progresiva.
• Skyping y técnica de carrera. Cada largo de la pista es un ejercicio diferente.
• Talones atrás.
• Rodillas arriba.
• Lateral (cada 5 saltos laterales cambio de lado).
• Amplitud de zancada.
• Zig-zag hacia atrás.
• Movimiento articulares de hombro y brazo.

Tres progresiones de velocidad.

Rueda yugoslava. 8 min.

Fin del calentamiento.

Si quisiéramos entrenar el tiro en el calentamiento podríamos
jugar un 21 por parejas, imponiendo normas.
• Tirar desde el tiro libre.
• Tirar desde el triple en diferentes sitios (las esquinas, desde
arriba, aleros…