Regressus...

                                                                                                         Ya de vuelta de una extraordinaria pero agotadora semana, llega el momento de asimilar lo vivido y aprendido durante estos días de baloncesto a granel.

Una semana que me ha permitido compartir  baloncesto con grandisimos entrenadores de la tierra como Benjamín Montolio, Carlos Martínez o Antonio Cano entrenador LEB.

Y por supuesto los jugadores, lo más importante dentro de este deporte. Las horas de trabajo en la pista, el trabajo físico antes de desayunar, los partidos, las evaluaciones..... nada podían con nuestros incombustibles.

Jugadores como Basseiro, o el gran Adriá Duch y, por supuesto sin olvidar a mis queridos Luis y Fernando entre otros; darán que hablar muy pronto, aunque alguno como Adriá ya ha dado buena cuenta de ello en los Ctos. España de Selecciones y Clubes.

No me olvidó de los jefes del campus; Fernando, Carlos, Joaquín y Blanca. Muchas gracias a todos por estos días de basket.

Mucho que contar y poco tiempo para ello.

Ya estamos con la pretemporada en marcha, el tren ya ha partido.

Kit- Kat

Como cada año por estas fechas "emigro" a tierras valencianas para pasar una semana de baloncesto con mi querido amigo Carlos Martínez.

Durante este período dejo en stand-by el blog; los entrenos d mañana y tarde, las charlas de sobremesa, los vídeos... y si queda algo de tiempo, finiquitar la planificación de la presente temporada y descansar un poco. Eso si, contestaré diariamente a los correos que reciba, eso es sagrado.

En fin, que me voy a hacer mi pretemporada particular como entrenador. Nuevas ideas, ir cogiendo ritmo de entrenamiento, intercambio de opiniones... creo que es esencial para un entrenador este tipo de actividad antes de ponerse el "mono" de faena.

Dentro de poco volveremos al "mundo" de los mesociclos, las cargas, la pizarra, los vídeos, la pista, las altas y bajas, las reuniones, los viajes...

Nos vemos pronto. Hasta entonces, feliz inicio de pretemporada.

2c1 constante

2c1 cte.

Mucho ritmo.

Ejercicio de 2c1 constante en espacio limitado.

Se produce un 2c1 constante en tandas de 2 repeticiones con los mismos jugadores.

Se inicia tal como indica el gráfico. 2c1 inicial hacia un aro. Tras anotar (porque hay obligación de hacerlo. Sólo admitimos un tiro), se reanuda un nuevo 2c1 con los mismos roles.

Se ataca de nuevo con los mismos jugadores y roles en aro contrario. Es aquí cuando se produce la única rotación posible. Último jugador que toca el balón en ataque sale fuera y el jugador que entra (el que estaba fuera), entra como defensor. Cambiando de rol el defensor que ahora es atacante.

Las consignas son las mismas que en anteriores ejercicio de 2c1.

Ejercicio super intenso y muy agotador. Quizás tengas que hacerlo en dos series. Si es así, el tiempo de “recuperación” siempre con tiro.

Tiro con opciones.

Opciones:

1) 1 pasa al pasador de su lado, 2 corta en V, recibe en tiros libres y tira a canasta. Coge su rebote y cambio de fila.

 

 

 

 

 

2) 2 al recibir, cambia el balón de lado y 1 corta al poste bajo de lado contrario, recibe y juega(Idem anterior).

Trabajarse por ambos lados.

 

Corremos... pero ordenados

Salida rápida c.a. y finalización rápida

Tras tiro a tablero salida rápida de contraatque con la siguiente secuencia: (ver gráfico).

Permitimos que finalicen como quieran, pero en el caso que no trabajen las siguientes opciones, se lo recalcamos para que las realicen:

a) Pase a JSB que corta por el centro. Con pase desde las esquinas.

b) Con balón en la esquina, invertir hasta esquina contraria. Bien con skip pass o con pase intermedio.

c) Uso del tiro exterior para finalizar.

Tiro

Seguimos con ejercicios. En esta ocasión os muestro una propuesta de tarea en la que realizamos un lanzamiento desde la esquina tras FI inicial e inversión mediante bote y pase.

 

Salida directa al aro, marcar los dos pasos de aproximación y meter balón al jugador que gana la esquina. #1 tras pasar ocupa esquina contraria.

#4 tras recibir sale a posición del eje con bote lateral para dar pase a una mano a esquina hacia la que se dirige.

Recepción y tiro.

Obligar a #4 a atacar rebote y anotar 2º tiro si fuese necesario.

REALIZAR POR AMBOS LADOS.

 

Calentamos motores. Ejercicio

Calentamiento. 1x1 pista completa.

Objetivos

Defensa:

- ángulo apoyos

- desp defensivos

- negar centro

 

DESARROLLO:

Defensa:

- impedir que el ataque pase por entre las postas

- 1x1 desde posición de alero alto

Ataque:

- pasar por entre las postas

- si se pasa de una posta no puede volver hacia atrás. Botar siempre hacia delante

- limitar tiempo acción (10´´?)

A tirar

Tiro corte a poste alto (serie 1) + tiro 6,26 escolta.

SENIOR FEMENINO CAI GYMNASTICA

En la subida hacia poste alto recordamos y trabajamos los tres movimientos que vimos en la sesión anterior (lunes).

* Pivote ventral y tiro

* Pivote dorsal con reverso y tiro o penetración

* Puerta atrás. 2 pasos.

TIRO DOBLE 6,25 + SUBIDA POSTE ALTO

Jugadoras en tres filas, las dos primeras con balón .

4 pasa a 7 y corta al lado contrario donde recibe pase de 1 y tira. Vuelve a cortar para recibir pase de 7 en poste alto (movimientos anteriores).

En la rotación 1 coge el rebote del primer tiro y va a la fila del centro, 7 coge el rebote y va a la primera fila y 4 después de lanzar va a la fila sin balón.

Winner

Construir un equipo ganador se basa en 7 reglas fundamentales:

• Objetivo Común. Todo el mundo dentro del equipo: jugadores, técnicos, directivos recursos de base, deben tener muy presente que deben ir en la misma dirección.
• Compromiso. Los jugadores deben tener un conocimiento claro de que sus decisiones, su actitud y sus acciones tienen repercusiones en la dinámica del equipo.
• Comunicación clara. Todos los miembros han de comunicarse de forma clara, honesta y respetuosa con el equipo.
• Roles complementarios. Un equipo se compone de la conjunción de individualidades y debemos enorgullecernos de contar con jugadores hábiles en anotación, en defensa. La conjunción y asunción de los roles de cada uno dentro del equipo es clave para el éxito.
• Conflictos constructivos. Conflictos va a haber a lo largo de la temporada, hacer de ellos un hecho constructivo dentro del grupo favorece la cohesión del equipo.
• Cohesión. Los jugadores deben respetarse, a ser posible llevarse bien porque son muchas las horas que pasarán juntos, están haciendo un trabajo en el que unos dependen de los otros, el baloncesto es un juego de equipo, un jugador no puede ir por su lado.
• Credibilidad del entrenador. El equipo tiene un jefe, el entrenador, él decide, los jugadores y el resto del cuerpo técnico ejecuta lo que él decide. Es importante por ello que todos crean en él. El debe ser el ejemplo, él debe ser el que más trabaje.

Contraataque rápido + presión balón

En posición de tiro libre como en el diagrama.

Las jugadoras 1 siempre serán las siguientes:

Tras tiro libre 2 y 3 atacante van a por el rebote junto con tiradora. 2 y 3 defensivas presionan la salida de contraataque y def 1 va a tocar línea de fondo para poder ir a defender.

Sacar contraataque rápido aprovechando la superioridad.

* Dejamos libertad en cuanto a la salida en contraataque.

* Solicitar AGRESIVIDAD a la defensa. No permitir que anoten con facilidad.

* Sólo un tiro en el contraataque. No fallar.

Tras el contraataque:

Tras finalizar con tiro el contraataque. El rebote lo coge la atacante #1. El resto cambio rápido de rol y a apretar sin manos a muerte a la JSB para que no anote, haga violación, sacarla de la pista o que agote bote.

Las que atacaban también defienden. Es decir, queremos un 5c1.