El éxito en la iniciación deportiva

La clarificación de términos resulta fundamental en cualquier ciencia, y sin duda, aún toma más valor en el de las ciencias sociales. No son pocas las ocasiones en las que nos obligan a "echarnos" las manos a la cabeza al oír, que no escuchar, a determinados responsables de equipos de formación al explicar su "filosofía" de trabajo.

El valor de jugar "en carrera"

Ni que decir tiene el valor del jugar "en carrera" ⛹️‍♀️o "jugar llegando". En categorías base resulta ser un medio muy activo y, muy recomendable su desarrollo en situaciones reducidas en cuanto a complejidad y número de intervinientes. 

Situaciones en transición ofensiva tras recuperación de la posesión son clave para el desarrollo del jugador. La edición de estas situaciones de aprendizaje deben primar en nuestro plan de trabajo a fin de potenciar el juego en "bucle" sin interrupciones. 

Ejercicio de activación

 Os proponemos una tarea de activación bastante interesante para el inicio de las sesiones de entrenamiento, la cual permite la incorporación de los elementos técnicos o tácticos en relación con el desarrollo de la sesión, o en fase de reaprendizaje; así como permitir una alta participación de los jugaodores y una actividad idónea para esta fase de la sesión.

Objetivos:

- Mejorar la ocupación de espacios en cambio a rol ofensivo.

- Mejorar la toma de decisiones en el llegar jugando.

- Solucionar juego reducido 3c3 con opciones de bloqueo semidirecto vertical/horizontal.

Fases: 

A. JCB lanza balón a tablero y corre por calle lateral. 

2º jugador en la fila rebotea con brazos arriba y sale en dribling por la calle lateral contraria. 3er jugador toca línea de fondo y corre por calle central. 

B. Llegar con inversión en c.a. y jugar desde lado contrario. 

C. Anotar y sacar “volando” de fondo para atacar 3c3 aro contrario. Juego de  espacios con trabajo bloqueo semidirecto vertical/horizontal con incorporación del 3er jugador.

El poder de la imagen mental

Cuando un jugador necesita mejorar, tiene una herramienta muy potente, la visualización. Su relevancia es tal, que supone la primera fase, la denominada fase cognitiva, en la adquisición y/o desarrollo de habilidades específicas.


Esta fase supone, ademas del conocimiento teórico acerca de la ejecución, la creación de una imagen mental de la misma, generando en el jugador pensamientos y sentimientos de logro positivos hacia su consecución.


Numerosos son los deportistas de élite en diferentes modalidades, los que se preparan psicológicamente antes de una determinada competicion o entrenamiento, generando imágenes mentales acerca de cada situación a resolver y las posibles respuestas anticipadas.


Esta técnica, bien implementada, posibilita reconocer patrones propios o de oponentes, permitiendo adelantarse a posibles dificultades o anticipar situaciones o respuestas de la oposición.




La técnica de visualización  VAK, con inclusión de percepciones visuales, auditivas y kinestésicas;  es una de las alternativas mas eficaces. Estos son sus requisitos previos y claves para su éxito




• Partir de un estado de relajación 
• Visualizar tanto lo que se quiere hacer, como ser o tener
• Seleccionar la destreza o habilidad a trabajar. Esta debe ser fraccionada (estrategia analítica) si requiere varios focos atencionales complejos 
• Concentración y silencio que permitan tener claro el foco de atención 
• Emplear el mayor nivel de VAK posible.
• Siempre positivo. Todas las visualizaciones deben finalizar en éxito. Incluye la sensación de “euforia” al lograrlo
• Ver en 4K. Visualizar de la forma más perfecta psoible 
• Desarrollar la visualización tanto a baja velocidad (asimilación de gestos técnicos) como a velocidad normal (automatización).


Sus beneficios...


• Mejora la concentración 
• Genera autoconfianza 
• Canaliza  de forma positiva las emociones
• Incrementa la resiliencia
• Amplia la efectividad de las ejecuciones


Por supuesto, a todo ello, añadir su valor añadido en el aprendizaje de cualesquier habilidad especifica.

Fundamentos individuales durante la formación del jugador

📎 Adjuntamos extracto de la presentación del webinar acerca de los fundamentos individuales a desarrollar durante la formación del jugador.